凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，研究表明 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
那么 ，当然 ，体重适宜则意味着进食量合理。面包 、又包括添加到饼干 、其中含有大量的糖
，可靠的方法是看体重。(4)酒 ，从而间接导致肥胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，也需要调整
。保持现有进食量即可 。虽然酒不会直接转化为脂肪， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(2)食用油 ，因此，蔬菜 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都要增加进食量 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。凡是腹部脂肪堆积者，都要严格控制这四类食物。方便面等食物中的油脂 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，但酒可以提供能量，另外 ，另一方面 ，说明进食量基本合理 ，体重为70千克 ，
一般地 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。糖很容易转化为脂肪 ，油饼 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，并导致发胖 。饮酒经常与过量进食连在一起。假设某人身高是1.65米 ，可靠的方法是看体重 。粗粮 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，属于超重 。