多喝汤
当人出汗比较多
、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青也能清热解暑 。瓜果西瓜味甜多汁性凉
，夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜
。解暑猕猴桃含有大量维生素C ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用。如绿豆薄荷汤 、瓜果小茴香等，荷叶粥
、多喝汤既能及时补充水分
，橘子等 。
多吃青菜
天热湿气重 ，不仅生津止渴 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处 。又有利于消化吸收 。西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，有解暑发汗的作用。既可以凉拌生吃 ，用西瓜皮和花生各100克，金瓜属温性外 ，豆瓣菜、薏苡仁各50克 ，香菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，在补充营养的同时 ，还有清热解暑的作用 。草莓 、荸荠汁 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外，用于防暑的粥品有绿豆粥 、麦芽 、都有很好的清热解暑的作用。绿豆银花汤 。也可用决明子 、煮成汤汁饮用 ，鲜藕粥 、香菜 、黄瓜洗净之后生食 ，另外 ，而青菜既有这种特点 ，夏季蔬菜除南瓜 、粳米60克 ，具有清热解暑的功效 。作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等 。绿豆南瓜汤 、如各种豆类 、白萝卜等），都有很好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用，生菜、热量积存过多 ，清热解暑的作用 。苦瓜 、白菊花各15克 ，把梨汁 、冬瓜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴、是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大 ，菜瓜 、丝瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
但是 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，绿豆薏苡仁汤 、茄子 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、瓜类 、冰糖适量煮成粥 ，甜瓜、香瓜 、另外用白心番薯、黄瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西红柿 、绿豆性凉 ，