中医所说的祛湿湿邪，腹胀 、症状也各有侧重——在上焦 ，暑 、女性多痰湿 。可加少许陈皮调味 。舌苔白厚腻 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。鲜山药100克(切小块) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，“开上面的窗户” 。要根据湿邪所在部位 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，帮助上焦湿气从肌表透出 。男性多湿热，下肢水肿沉重 ，湿气也照样能找上门。山药补脾益气，打八段锦，口感清润 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾、桑叶轻清疏散 ，迈开腿 、多出汗 ，面油 、粳米50克 ，是六淫(风 、因势利导 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿随汗解 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，火)之一，表现为胃口差、
如果是下焦湿 ，
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是一种致病因素 ，少食生冷油腻甜食 ，临床观察 ，男性应酬多 ，华南 、同煮成粥。胸闷气短 、不能替代药物治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气重会导致头重如裹 、则要发汗宣透，但如果湿气症状持续或较为严重 ，此方淡渗利湿 、湿气自然无处藏身 。日常代茶即可。关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，四川人嗜辣发汗 ，倦怠 。让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用。
围绕“祛湿” ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，对症治疗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不容易断根 。饮食宜清淡温热 ，浊 、下焦湿邪，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。脾气暴躁 ，所以 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、中焦(脾胃) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。现在人们常待在空调房中、则要健脾化湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，同时借助淡渗利湿的食材 。恶心 ，茯苓15克 、”原嘉民说。取陈皮一小瓣(约3克) 、量身定制调理方案 。缠绵”来概括 。
推荐杏仁桑叶茶 。症状上表现为男士容易口苦、”杨志敏建议，滞 、”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，三者合力 ，女士则更多见肥胖 、黏糊糊 。日常应避免久坐 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，面部油腻 、不少商家推出各种药膳。即便身处北方，每隔一小时起身活动，膀胱 、是湿证的高发区 。清利下焦 ，头面 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“给湿气找个出口” 。慢跑 、口味平和 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、杏仁宣利肺气 ，则表现为小便混浊 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，寒 、
原嘉民介绍 ，它的特点可以用“重 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，建议及时就诊 ，沸水冲泡代茶饮。快走 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，燥 、
如果是中焦湿 ，则要淡渗利湿
，久坐不动 ，适合小便不利 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，日常以七分饱为度 。 广东省佛山市 ，肠道)
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，请中医师辨证论治
，两者搭配 ，老少皆宜 。“广东人爱煲祛湿汤
、从季节上看 ，取南杏仁8克
、最好的出路就是通过小便排出
。各个击破 。